La importancia de los Omega 3 en la salud cardiovascular
Qué son el EPA y el DHA, qué contribuciones tienen realmente reconocidas por la EFSA y en qué alimentos y complementos se encuentran.
Omega 3 · corazón
En 30 segundos
Tres ideas esenciales antes de entrar en detalle.
Los Omega 3 son ácidos grasos esenciales: el cuerpo no puede fabricarlos, hay que obtenerlos de la dieta.
El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón y a mantener triglicéridos normales.
Pescados grasos, semillas de lino/chía y nueces son sus fuentes alimentarias principales.
Qué son los Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para el organismo, pero no pueden producirse de manera natural en el cuerpo, lo que significa que deben obtenerse a través de la dieta o de complementos alimenticios. Los tres tipos principales son el EPA (ácido eicosapentaenoico), el DHA (ácido docosahexaenoico) y el ALA (ácido alfa-linolénico), de origen vegetal y precursor limitado de los dos anteriores.
Su papel en la salud cardiovascular
El EPA y el DHA cuentan con declaraciones de propiedades saludables autorizadas específicamente relacionadas con el corazón y los lípidos en sangre:
Qué más se dice sobre el Omega 3 y qué no está autorizado afirmar
Es habitual encontrar en internet afirmaciones sobre el Omega 3 y la mejora de la memoria, la reducción de la ansiedad o el alivio del dolor articular. Actualmente, la EFSA no ha autorizado declaraciones de propiedades saludables en ese sentido para los complementos de Omega 3, más allá de la contribución del DHA al mantenimiento de la función cerebral y la visión normales (250 mg/día de DHA). En Blisscare preferimos ser transparentes: describimos lo que está respaldado por una declaración autorizada y evitamos prometer beneficios que no lo están.
Fuentes de Omega 3
Entre las fuentes naturales más habituales de Omega 3 se encuentran los pescados grasos (salmón, caballa, sardinas), las semillas de lino y chía, las nueces, y los complementos a base de aceite de pescado o de aceite de semilla de cáñamo prensado en frío.
BlissCalm
BlissCalm es un complemento alimenticio a base de aceite de semilla de cáñamo orgánico prensado en frío, rico en Omega 3, Omega 6 y ácido linoleico. Consulta su composición completa y modo de uso en su ficha de producto.
Información divulgativa. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada.
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Este contenido tiene una finalidad divulgativa. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.